1寒潮来袭

　　根据气象部门天气预报，受强冷空气影响，12月17日起我市将出现寒潮天气，气温明显下降，最低下降幅度可达8～10℃，17～19日平均气温低，过程最低气温将出现在18～19日清晨，市区可达4～6℃，寒意冻人!

　　面对寒冷天气或气温骤降期间，老年人容易受到寒冷天气影响，需要特殊关注。因此在寒冷的季节，特别要警惕老年人身体失温的发生。

 

　　对此，小编提醒您，面对寒冷天气，注意如下措施——

生活建议

　　早起慢起床

　　清晨，人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。老人最好在睡眠醒来时先在床上躺一会儿，“醒透”后再慢慢起床、以减少心脑血管疾病的发生。外出时，也要先在家里做做热身运动，搓搓手和脸，轻揉两耳廓，可以让身体先热起来，不再僵硬了再出门。

　　防寒保暖

　　老人过冬，防寒保暖格外重要。冬季，人体的热量主要从头部散失;“寒从脚起”，脚步保暖也格外重要，如果脚部受凉，全身血液循环减缓，身体代谢变慢，身体的抗病能力会下降。因此冬天，老人要格外重视头和脚的保暖工作，戴好帽子、穿双暖和的鞋子，衣服也要及时添加。

　　同时也要注意：防寒保暖穿衣要适量，过多过厚的衣物，会照成热量过大，使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加散热，会降低对外界温度变化的适应能力。

　　加强锻炼

　　老年人群可以在自己力所能及的情况下，多进行户外活动，坚持每天锻炼以增强体质。但是，老人冬季不宜进行早晚运用，尤其不宜清晨运动，容易发生心脑血管疾病。出门锻炼时间宜在上午9-11点，下午3-5点。

　　1、适量的运动和锻炼，可以增强体质与自身免疫力，可以抵御病原体对机体的侵蚀。

　　2、人体所需的维生素D，其中有90%需要依靠太阳活得，因此，多晒太阳能帮助降低近视风险。

　　3、雾霭降雨天气尽量少出门，外出时要佩戴好口罩，防止病毒经过口鼻侵入肺部。

　　4、冬季外出要做好防寒保暖准备，注意路面安全，出汗后及时擦除，避免感冒。

　　注意防滑防摔

　　老年人随着年纪增加，骨质疏松的风险也在逐步增加，特别是雨天天气，路面湿滑，甚至滴水成冰，这种情况下老人更容易发生意外，出现摔倒的情况。因此老年人冬天需要尤其注意采取措施，防止摔倒。比如冬天外出可以穿防滑的鞋子，避免通过大理石的路面，行走切忌提重物，如有必要，可以依靠拐杖来增加身体的稳定性。

 

饮食建议

　　高热量高蛋白

　　俗话说“冬补夏藏”，冬季，是进补强身的好时机，老年人群的饮食应以应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到荤素搭配，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物，多食新鲜蔬菜和水果以防维生素缺乏。

　　饮食建议：

　　1、提早吃晚饭，保证身体有足够时间彻底消化食物，避免晚上积食，还能保证良好睡眠质量。

　　2、天气寒冷，建议可以吃点红肉。(红肉中富含蛋白质和血红蛋白，在饮食中适量摄入，可以增强抗寒能力。

　　3、注意饮食合理化，要尽量多摄入富含维生素和微量元素的蔬菜水果。

　　防止涉水陷水

　　当车经过有积水或者立交桥下、深槽隧道等有大水漫溢的路面时。

　　首先是停车查看积水的深度，最简单的方法是水深不能超过排气管的高度。

　　如果超了，应选择其他路线绕行;如水深只淹没少半个轮胎，可以挂一挡，稳住油门，低速直行，一气通过，切不可中途停车、换挡或急转方向，防止因操作失误而导致车辆熄火、 发动机损坏。

 

温馨提示

　　保持室内空气流通

　　冬天，大家为了御寒常常门窗紧闭，使用取暖设备进行取暖。但其实无论是暖气、还是空调、加热器这些取暖设施的使用不仅会使室内空气干燥、污浊，在房间空气不流通的情况下，还容易滋生细菌，引起呼吸道疾病。因此，老年人在寒冬时也要注意常开门窗通风换气，保持空气流通。

　　用电、用火安全

　　冬季来临，气温骤降，电热毯、烤火炉、小太阳各类取暖设备纷纷派上用场，但是随着家中用电量的增加，火灾隐患也随之增加。因此，特别提醒老年朋友注意用火用电安全，使用小太阳、烤火炉等设备取暖，要远离可燃物;使用电热毯要人走断电。

　　注意皮肤管理

　　1、冬季皮肤干燥，洗脸时适宜选用柔软的毛巾轻轻擦洗，洗完脸后可在面部及手部等裸露的皮肤涂抹润肤霜，保持皮肤水分。

　　2、冬季容易嘴唇干裂，可以多喝温开水，涂抹润唇膏。

　　3、冬季鼻腔内的黏膜都比较容易干燥，可以用棉签蘸水湿润鼻腔。

　　4、天气寒冷，外出时要佩戴好帽子、口罩、手套、围脖等，防止皮肤受冻生疮。

 

　　关于我们

　　楼下医院，楼上养老院。莲花医养——紧密医养综合体，依托厦门莲花医院三级综合医院平台，为失能/半失能长者/失智长者/高龄空巢长者/重度残疾者/临终关怀患者等群体提供“医疗、养老、护理、康复、社工”五位一体的全面服务，致力于打造居家养老、日间照料、机构养老一条龙服务。20余年来，至今共收住3000余位长者，为近2000位长者送终，最高年龄113岁，平均年龄85.6岁，临终关怀长者占36%，全失能长者占85%(失智占23%)，半失能长者占15%。积淀铸就全国爱心护理工程示范及建设基地、国家民政部“自律与诚信”建设先进单位，全国医养结合试点单位、中国医养结合机构前十强、福建省优秀养老护理院等荣誉，入选第一批普惠养老重点参与企业。

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